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20个“巨无霸”向你讲述他们30天成功瘦身的“减肥密码”！
2008-08-08
你也可以象她们一样，在短短30天内轻松减肥
10-50斤，只要了掌握东方维宝“减肥密码”！陌生但熟悉的朋友：
你好。我是东方维宝完美瘦身健康教育机构的卢杰。你可能第一次听说中国还有这样的机构,你可能从来没有听说过东方维宝“减肥密码”这个名词，你也可能从不认识我，但我早就认识你了。因为你跟经常来到我们的减肥密码网站、减肥密码博客和减肥密码论坛上的朋友们一样，是对自己的日渐肥胖影响健康的身体不满意的人；是尝试了包括药物减肥、减肥茶减肥、运动减肥及网络上充斥的各种减肥方法都没有达到你要的结果的人；是还在不断到处寻求真正的“减肥密码”的人。
我曾经亲自指导过的朋友中，有体重超过180斤的14岁孩子；有体重已经给健康带来严重负担的中年妇女；有体重超过200斤而被出租车拒载的男“巨无霸”；有因为身体疾病而服用过多激素，从此无法控制的身体的肥胖者 …… 而无论你现在的个人身体状况、饮食习惯、运动习与他们是否相同，他们的话都值得你倾听……
6位性别不同、体重不同、年龄差异极大的曾经“巨无
霸”，都有什么同样的感受？李婷婷(北京某公司文秘)：
我是在百度上搜索关键词东方维宝“减肥密码”时发现“终极减肥配方”的，看了一下说明，特别是成分表，感觉产品应该不错，就试着打了个咨询电话。咨询医生详细了解了我的情况，建议我每天中餐、晚餐吃东方维宝“终极减肥配方”，其余正常吃饭(当然不能太油腻呀！)我是星期三开始吃的，已经吃了8天了，没有不好的感觉，应该说没有副作用。
再说体重吧。呵呵。今天上班路过底商的美容院称了一下，哈哈，减了6斤！连店里的美容师都问我是怎么减的。晕！赵佳薇(北京某中学高中生)
呵呵，你们的东方维宝“减肥密码”和“终极减肥配方”真的是超赞。我吃了才7天，大概已经瘦了10斤，离我的目标不远了，太感谢了！但是还是害怕反弹。要注意些什么呢？偶尔吃点甜食可以吗？(专家解释：不要追求快速减肥，中速减肥不伤身不反弹。特别喜欢吃甜食的话，1星期吃3次还是可以的，但每次不要吃的太多哟!)余丽(专职太太,新妈妈)
生完小孩后体型变化真大呀，体重增加了20多斤，主要是腰和肚子胖了很多，老公经常取笑我：“想不到以前的‘魔鬼’身材也有今天呀，呵呵。”下决心要恢复体型。经比较在网上学习东方维宝“减肥密码”并开始服用“终极减肥配方”，1个月后体型恢复到了怀孕之前的样子，老公也更爱我了。徐巧莲(浙江海宁某职业学校学生)
说一下偶的情况吧。我这是第一次减肥，以前因为减肥药有副作用所以很排斥，这次看到这个东方维宝“终极减肥配方”不是纯粹的减肥药效果又这么好，减肥不伤身，心里痒的不得了，也买来用用。没想到效果居然这么好！同学暑假回来见我都吓一跳，说偶脸小了好多，手臂也变细了，嘻嘻^_^。虽然肚肚上还有一小小圈，不过能减到现在的成果偶已经非常开心了。偶原来肉肉滴脖子现在都能看到锁骨了，太感谢了！石磊(北京某科技公司职员)
忘了是在哪个网页上偶然发现的东方维宝“减肥密码”和“终极减肥配方”。本来男人稍胖点没什么，我是因为快结婚了才被女朋友“逼”着减的。说实话我以前没减过肥，这次也就是想试试看。开始服用东方维宝“终极减肥配方”2星期后，称了一下，从87kg减到了81.5kg，除了有些容易口渴，没有其他不良反应。女朋友一看效果不错，也跟着服用东方维宝“终极减肥配方”，最后吃了2个月，体重减到72公斤。可以结婚了吧，嘿嘿！吕夏香(湖北黄冈某中学教师)
我是在健身房里发现的东方维宝“减肥密码”的，教练向我详细介绍了东方维宝“终极减肥配方”，还介绍了几个健身学员的瘦身实例。我立即就开始服用东方维宝“终极减肥配方”。我吃了6天，每天早餐和晚餐都吃，午餐正常吃饭。真的有效耶！！！已经减了6斤了，几乎一天一斤！太出乎我意料了。你还能感受到更多人的学习“减肥密码”的热情……
沈月(河北唐山私企老板)
我今年46岁，身高172cm，体重73公斤。服用东方维宝“终极减肥配方”1个月后体重58公斤。
我生了孩子之后，人就胖了，试过很多减肥产品，不是没有效果，就是副作用太大，还是东方维宝“终极减肥配方”最健康，最安全，减重不减胸，我现在身材特别好，自信心也回来了！陆冰美(北京某外企公司中级管理人员)
我从前是一个166斤的女孩，上大学的时候，由于身材不好，常常受到同学们的取笑，漂亮的衣服根本没办法穿，我当时甚至患上了抑郁症。经过朋友介绍，知道了东方维宝“终极减肥配方”，坚持食用。现在的我，已经瘦到了128斤了(身高176cm)，我会继续坚持下去的！钱敏(上海某政府部门公务员)
东方维宝“终极减肥配方”不错。和女儿一起吃的，先试一下。1星期吃完后我瘦了4斤女儿瘦了3斤，比起别人来我们瘦得好象少了点，但慢点减肥更健康呀，特别是女儿，初中生，正在长身体，绝不能伤身体。黄兰(山西某煤矿医院，主治医师)
我身高1.62米，体重186斤，现年43岁，2007年9月拨打咨询电话，希望能减成标准身材！ 经过多次沟通，专家给我制定了一个“安全减肥70斤”的东方维宝“终极减肥配方”综合减肥方案。经过4个月的努力，我的体重持续稳步下滑，到今年1月份，我的体重已经达到了几乎标准的113斤。 减肥成功，按照专家的指导，每天饮食以清淡为主，体重到目前一直没有反弹。吴娜娜(安徽个体工商户)
我是个减肥的狂热分子，但是屡减屡败，体质也变成了顽固性肥胖。但我一直相信是因为没选对减肥产品导致的。
东方维宝“终极减肥配方”可是个大品牌，我减肥20天，体重就掉了6公斤，我终于成功了。
“减肥不允许失败，减肥必须成功”，现在我完全相信了，和我一样屡减屡败的姐妹们不妨也来试试！尹静(湖南高中生)
我是个高中学生，身高1.63米，体重72公斤。因为我父母均患有高血压，我在体检时医生说我也有高血压先兆，最好减肥。我知道高血压的危害，为了健康，我选择了东方维宝“减肥密码”和东方维宝“终极减肥配方”。1个月我减了11公斤，现在的体重是61公斤。身体好了，也能避免患高血压，我终于松了一口气！各位朋友，他们所渴求学习的东方维宝“减肥密码”到底是什么？
我是东方维宝完美瘦身教育机构的卢杰。自从7年前开始健康减肥方法的研究并实践以来，我们总结出来了东方维宝“减肥密码”、“终极减肥配方”、“终极减肥饮食运动教程”等一系统的创新性知识。并通过减肥密码网站、博客和论坛等在线课程传授给各位致力于健康减肥的网友。
如果你可以根据东方维宝“减肥密码”的启示，严格按照我所介绍的方法执行并开始服用东方维宝“终极减肥配方”的话，我相信，你可以在 30 天后，开始轻松减肥5－15斤。在 90 天内，应该可以减肥10－50斤，甚至超过50斤。请把我们的博客地址记录下来，以方便你能够及时看到所发布的最好最新的减肥知识和健康知识资料!
最后，如果你有兴趣的话，请马上注册订阅我们的“减肥密码”课程……
一定要马上，因为……
PS ：你一定要了解的是，从现在到2008年10月1号， 每天的前30位注册者，我们马上免费送出四份超值大礼：
第一份礼物
东方维宝《减肥密码》体验版 价值198元第二份礼物
东方维宝《50个明星减肥食谱》 价值500元第三份礼物
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东方维宝减肥私人教练指导 价值1500元PS ：你更需要了解的是，这是一次免费的下载订阅！仅此一次免费下载东方维宝《减肥密码》教学课程体验版的机会……仅此一次啊!!!因为注册人太多了,我们随时关闭注册窗口!
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主办：东方维宝完美瘦身健康教育机构
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咨询电话：(0755)83921643 13509667315
客服QQ：564444701 498238694 28857193
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免费送给你的礼品：《50个超级明星减肥食谱》，快浏览吧！
2008-09-02
东方维宝《50个超级明星减肥食谱》是东方维宝完美减肥教育机构独家打造的减肥电子书，书中尽可能将国内外著名的明星的减肥食谱汇集成册，希望给各位朋友最好的参考。下载地址：50个超级明星减肥食谱.pdf
超级明星们能保持迷人身材，是因为他们掌握了“减肥密码”中的饮食原则，她们知道自己平时应该吃什么。
不是吃素食就一定健康长寿，关键是还有最好的饮食搭配，超级明星告诉你如何吃的苗条？
PS:请继续关注我们的以后的课程，成功一定属于可以坚持的你，请将你的成功减肥心得写成日记在我们的论坛上公布出来！！！
东方维宝减肥密码网 http://www.jianfeimima.cn/
东方维宝减肥密码博客 http://dongfangweibao.blogbus.com/东方维宝完美减肥教育论坛 http://dongfangweibao.bbxia.com/ -
东方维宝减肥密码之轨迹运动篇 - [减肥密码]
2008-09-02
东方维宝减肥密码之轨迹运动篇轨迹拳法始创于河南竹林李紫剑老师,本人1997年曾从师学习.后结合东方维宝”终极减肥配方”使用,效果奇好！优于现在流行的瑜珈和太极拳，比之其他长跑、健身操等更是神奇。
轨迹，即运动流程的模式。
轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。
纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。
轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。
左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。
定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8 字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。
轨迹的行程用弧度作单位。注： 轨迹运动效果虽然很好，可是我没有办法全部用文字表现出来，暂时在这里略去。如果在深圳附近的朋友可以联系我的QQ564444701，我全部免费传授给大家。大家不方便的，可以坚持练习下面的两个减肥法，再配合东方维宝“终极减肥配方”，一定可以达到30天减肥10－50斤。一、正道内功减肥法：第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二次（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一次）。
②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。
③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
注意：① 自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。
③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。 现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。 当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后，第一步功成。此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持 20 — 40 斤重的哑铃上下练习，当亦能上下 49 次时，第二步功成。
练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后 1 小时内勿冲冷水澡，切记！
各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。
二、卧虎功减肥法
本功最主要减除全身脂肪，增加全身肌肉韧性及内脏功能，勤者修炼 1-2 月则可达到身体脂肪全面减除，肋间生胸肋丰满结实。
本功亦分二步练法。
初步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是减肥效果保持增强的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于持久及减少杂念。
高级练法：在第一步功30天后可练第二步功。全身上下要求同初步练发不变，唯一不同的是由掌变成拳头，一直保持不动即可。
注意：练习任何阶段练习以前应进行手法轨迹运动、身法轨迹运动和退法轨迹运动后再练。各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。
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终极减肥配方(东方维宝“减肥密码”之饮食改善篇) - [减肥密码]
2008-08-20
东方维宝“减肥密码”之饮食改善篇终极减肥配方 不正确的错误的健康观念、生活习惯及饮食观念是造成大多数人身体肥胖和不健康的最大主因。现代人身处在强大竞争压力的生活中，为了寻求平衡，让口腹之欲不断扩大，在长期接触各式高脂肪、高胆固醇、高钠、低纤维、低碳水化合物、化学添加物之后，使人们的免疫系统功能开始失调或衰退，进而罹患肥胖症和各种慢性病或导致疾病入侵。而发达的医学科技，只让我们不断地陷于药剂使用，却忽略了根本的错误饮食习惯、不良生活习惯问题。
国人在社会经济快速发展，及中西文化的交流下，饮食型态也有相当幅度的改变，其中热量及脂肪摄取量在过去30年来有显著的成长，三大营养素（蛋白质、脂 肪、醣类）摄取的错误对身体内分泌系统的影响，及某些营养素（如维生素、矿物质）的缺乏对体内免疫系统的抑制……等，都是肥胖症发生的原因。因此在国人膳食 型态趋向精致、高脂肪之际，也应注意到肥胖症发生率提高的可能性。 其中儿童对脂肪摄取占热量摄取总量 30﹪以上者，占78.4﹪，相对醣类摄取量与比例低，纤维质的摄取量相当低，蔬菜的摄食量更远小于卫生署的建议量，而蛋白质的摄取量则高出卫生署对学龄前儿童的每日建议摄取量, 事实上，不爱吃蔬菜只是儿童饮食不均衡的冰山一角，现在的孩子，根本是高油、高糖、低纤维的摄食，如汽水、可乐、罐装饮料、汉堡、薯条、炸鸡，这种饮食习惯为往后慢性病的发生埋下因果。
慎选饮食与调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。而东方维宝“终极减肥配方”是一种科学的健康餐，就是摄取身体该摄取的所有养分，排除对身体有负担、有伤害的物质，让身体保持健康的饮食方法。也就是说，当我们都把身体内的毒素清除掉，身体就能得到天然的健康，自然能改变身材的同时还可以免除疾病的威胁。 当你开始迈向健康的路，第一步要改变饮食，饮食里面最重要的就是早餐。记住，先从改变顺序开始。因为你叫他这个不吃，那个不吃，很难改变；可是你告诉他，吃的东西是一样的，水果、蔬菜、五谷、杂粮、肉。但是吃的顺序改变，几乎所有人都能接受。水果先吃，再吃生菜，喝汤，或是 先喝汤，汤一定是少量，不可以大量喔！大量的汤会将胃液冲淡，对身体就不好。汤喝完之后，下一步就是吃熟的蔬菜，跟饭一起吃。饭吃完就可以吃肉了。但是饭一定要占总饮食的一半以上，中午早上都可以吃蕃薯，如果胃够好，晚上也可以吃。我是三餐都吃，如果你胃不好，只吃早餐、午餐就好。癌症病人如果胃好，我建 议三餐都吃。 早餐食谱: 1份水果＋2份蔬菜＋1份地瓜＋1份米饭。每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
一份水果
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，食用蔬菜及水果完整的部分，也就是连皮食用。
较适合我们南方的水果有，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
可以通过下面哪个条件选择水果:
什么叫做当地的食物呢？指的是产地在同一纬度或同一个气候带，如亚热带地区，则热带与温带水果皆适合，寒带食物则不适合。那么如何判断什么是当季盛产的呢？很简单，你在市场内看到较便宜的就应该是当季盛产的了。如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。
二份蔬菜
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类及叶菜类则暂时不宜。根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。
摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。或最好完整连皮食用，洗净后烫60秒捞起食用。
我们推荐适合的蔬菜有：
根类—红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。
茎类—西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。
花类—花椰菜（绿）、包心菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。
果类—大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。叶菜类—苜蓿芽、绿豆芽、黄豆芽等豆芽。
注: 水果、蔬菜若打成汁饮用，一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。
一份地瓜
地瓜（又叫蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。以蒸的方式食用，如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。
黄肉比红肉适合，能量较高。特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，再来是外皮，最里面才是果肉。以清水洗掉沙土，蒸熟后，将那一层很薄很薄的膜剥掉后，连着最重要的外皮吃掉。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，而不像脂肪一样让我们肥胖。
一份糙米 ( 或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五榖类，添加薏仁，可美白消水肿)
有哪些是适合的五榖类呢？生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，如糙米、红米、小米、薏仁；生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，这些都是有益我们身体的五榖类。
当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。当然选食时，必须注意生长的地域要符合当地性，也就是说居住在长江以南的人，就要选择长江以南的谷类食物。而居住在长江以北的人，就要选择长江以北的谷类食物。
在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等，帮助身体吸收到更多的能量。
二、午、晚餐的原则：
1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
3.10～15%豆类和海藻类。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
水果在两餐之间吃。
注：尽量不要吃肉(因为肉是酸性的)，如果真要吃肉，最好是午餐
因为肉的分解需要六-八小时，至于海鲜更是最好在中午前吃，因为消化时间要12小时，
三、每天须生饮好水3,000c.c.以上
当然你不需要一次喝到3,000cc.，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝「好水」。(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件：
1.PH值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.干净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：早上6:30～7:30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行30天快速减肥排毒计划：
方法如下：
第一周：每天所摄取东方维宝荷叶茶多芬胶囊，每次12粒，一天早晚2次。
第二周：每天所摄取东方维宝荷叶茶多芬胶囊，每次8粒，一天早晚2次。
六、配合正确的睡眠时间，减肥排毒效果更好：1时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、调整体质期间，如下不能多食的物品：
(1)糖(精制糖)
(2)盐
(3)油
(4)味精
(5)酱油
(6)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.
(7)含咖啡因之食品(如咖啡)
(8)酒精类、冰品类
八、就从今天开始，每一口食物咬三十下：保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。
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第三课 东方维宝减肥密码之习惯改变篇 - [减肥密码]
2008-08-20
东方维宝减肥密码之习惯改变篇28天彻底改变你的”不良”习惯一． 阶段一（七天）请你做好准备 第1天：今天的任务是：不要上网或看电视―――整天！如果你不是经常上网或看电视，但开车时听MP3，关掉你的MP3。 问问自己以下问题：难道电视或电脑就真的被吸引的节目塞的满满当当的，以至于你不能关掉电视一整天吗？ 为什么不利用你多余的时间，给朋友或亲友打个电话？ 利用多余时间加强与提高与他人的友谊，难道不比不动脑筋地浏览网络内容或看电视更有意义吗？ 其实，这样做的最大益处是，你正在利用你的多余的时间破除习惯，并降低体重，从而苗条迷人！ 第2天: 今天的任务是：用15分钟的时间写点文字。一个故事，一首诗，一段日记，只管拿着笔写就是了，即使你觉得你在“瞎涂乱画”，也没有关系。 写作是使你的思维聚焦的最好方式。时间长了，它能帮助你认清你的生活方式。通过写作15分钟，你已经迈出了破除习惯，放飞心灵，并开始迈出减肥的坚实步伐！ 第3天: 今天的任务是：不喝你最喜欢的饮料。如果你平时总是喜欢喝茶、咖啡或者可乐，不要让你一滴流过你的嘴唇。如果不喝这些你最爱喝你的东西，你的身体有反应吗？现在喝咖啡因饮料非常普遍，这是人类“化学成瘾”的标志之一。破除这些习惯，对你的身体习惯系统使一个非常强大的震撼！
第4天: 今天的任务是：出去散步15分钟。边散步边对你的人生进行思考，思考你从生活中真正想得到什么。散步是人难以相信的“压力释放器”，不要强迫自己去什么地方，自己支配你的时间。这15分钟是纯粹的思考时间。几分钟过后，你可能会注意到你的头脑是如此的清醒。你还觉得疲劳和烦闷吗？你是否觉得有充满了活力？
第5天: 今天的任务是：比平时早1个小时起床。不良习惯“发现”自己非常喜欢清晨的“席梦思”，这使它们非常舒适、温暖。但是从今天开始，每天早点起床，掌控你的生活！
第6天: 今天的任务是：明年的今天，你想取得哪些成就？请列出表格来。你的梦想越大，你的生活变化越大。写出明年的今天，你希望你的体重是多少？在未来的一年中，你希望你的人际关系能得到多大改善？你希望生活在哪里？你希望你的职业生涯如何发展？
写出这些的目的是使你能够自由地思考人生，驱除你所有的借口。 第7天: 今天的任务是：为别人做一件好事，使人能够在生活方面好一点点。一件无意中的善事，是你能够给予别人最神奇的礼物。我们保证，你帮他们做了一件事情以后，他们会快乐一整天的。如果你今天碰见有人需要帮忙，你为什么不伸出你的援助之手？如果你今天没有碰见需要帮助的人，你为什么不把一支花放在同事的桌子上？ -
第二课: 减肥要从心理开始 - [减肥密码]
2008-08-18
东方维宝减肥密码之心理调整篇 第二课: 减肥要从心理开始我听过太多减肥失败的故事了,所以我很有信心地说,对于那些希望减轻体重并能永远保持体形的人来说，如果不先从心里想改变他的态度,改变影响她行为的思维方式，并把减肥动力保持在一个相当高的水平的话，事实上没有一个人能够瘦身成功。
减肥其实很象盖房子，需要打好地基，这些地基包括：诚实、责任、承诺和内在力量。如果没有坚固的心理基础，你为体型改变而努力得到的一切也经受不起日常生活中的压力、紧张和诱惑。
当你完全的掌握了这四个减肥地基，然后再坚持30天的东方维宝”终极减肥配方“，就可以更轻松地实现你的减肥目标。
诚实：这是一个自我发现的过程，找出并打破根深蒂固的不健康的行为模式，你的认为是找出问题的真正原因。抓住生活的真实性，你就能更好的改变你的形体和健康。我们从数以千计的减肥者身上总结出八种最常见的行为类型，只要改变它们，你改变除了体型和健康，还有家庭的幸福，人际关系的和谐！
问题一：找捷径―――你总是在找容易的方法吗？
捷径是通往减肥失败的必经之路。我们如果象完成一件值得做的事情，我们就一定要努力去做。走捷径的原因是什么？ 其一：如果懒惰是你的问题。 其二：如果缺乏信心是你的问题。 其三：感觉自己没有能力做这样的事情。
问题二：找借口―――在没有完成你的许诺时你是否总有“理由“？
有时候借口是合理的，但多数情况下它们仅仅意味着不诚实。不要为任何没有去运动或适量饮食找借口。
问题三：容易放弃―――你经常因受挫折而中途放弃吗？
挫折是暂时的，而不是永久的障碍。当你减肥取得的进步开始停滞和倒退时，你做什么反应？你通常只是放弃吗？你感觉生气和气馁吗？挫折可能会让人感觉沮丧，但别把它当成多吃和放弃运动的正当理由。
问题四：即时满足―――如果你不能马上看到结果你会没有耐心？你会更愿意选择眼下的利益，而不是长久的收获吗？如今“缺乏耐心”的现象大行其道，原因不难看出来。我们生活在一个“快速”的社会里。但是使诱惑转移或延缓满足感并不容易。但是要想取得减肥的成功就要依靠你延缓的满足的能力。这是减肥过程中最难的一部分。 问题五：责怪―――你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗？
如果你想减肥，你就必须把它放在最优先的位置上。这将意味着你如果不能完成你计划的事情，你应该受到责备。
问题六：允许破坏―――你让他人阻止你的成功了吗？
你不是一个生活在山洞里的人，你的家人和朋友对你很重要。但是你要看清楚，如果有人不支持你减肥或实际上在破坏你为了健康而减肥的努力，那就尝试改变他们的看法。并让他们支持你，鼓励你，并和你一起走向成功和健康。
问题七：拖延―――你从来在今天做过能拖到明天的事吗？
其一：如果是懒惰导致了你对减肥事业的拖延，那现在就改变。其二：如果你的问题是恐惧，害怕体型的改变会让你变得让人注目，那就鼓起勇气，学会适应。
问题八：停留在过去―――你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事情吗？
久远以前的事情影响了你现在的生活，但也不要把这个作为逃避的借口。成功的人不会老是自责，他们不会因为以前发生的不愉快的经历而一直耿耿于怀。你无法改变过去，但是你可以改变你处理过去的方式。 责任：成功的人不只是讲实话，他们还承担责任。他们发誓要改变，并完全遵守这个承诺。你所面临的真正挑战，是要改变一些你长期以来的习惯。只要不再找任何借口就好了。你应该好好找一下你自己的原因，不要再把你的生活归咎于外在的因素。不要责怪这个世界充满了无穷无尽的诱惑。需要负责的只有你自己，是你再控制你的行为，同样，也由你来决定是否要彻底改变你的体型。 问一下自己想要什么样的生活？然后确认答案，然后为之努力，最后达到你的目标！人们在关键的时候往往无法选择，但我知道任何真正想彻底改变形体的人最终都会走上正确的征途的。 承诺：现代社会中，“承诺”已经不再像以前那样神圣了。人们经常会让其他人等很久，甚至失约，背弃曾经答应要提供给某人帮助的承诺。这已经是流行病了。成功的人遵守诺言。我看见很多的在体重上挣扎的人都是有一个典型的特点，就是他们兑现了所有对别人的承诺，但却总是忘记了对自己的承诺。 和自己签一个减肥合同吧，你一定可以将这个承诺兑现。 内在力量：内在力量的关键是做出有意识的决定。加强内在力量的七个注意点：其一：如果你想减肥成功的愿望是因为你真的在乎自己，而不只是仅仅因为你想取悦或想引起他人的注意，那你成功的纪律就大大提高了；其二：体重减轻可能会让你感觉更好，但是并不是幸福的最关键所在；其三：不要把减肥看的过高。你也要设置一些健康的和减肥没有关系的目标；其四：“终极减肥配方”对你的健康和内心感觉所带来的好处，会比体重的减轻来得更快些；其五：你知道你的身体一周最多只能减掉3斤脂肪吗？其六：这个30天的“终极减肥配方”计划对的意志力是一次真正的测试。 你需要相信你所做的是正确的，不要总是看体重秤，最多一个星期称一次就可以了。你要将你的注意力放在你的感觉上，看你衣服是否合身了。不要像小孩子总是问我结果如何，只要你耐心做下去，你一定可以达到30天减肥10－50斤的，这是很棒的事情！
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