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  • 第二课: 减肥要从心理开始 - [减肥密码]

    2008-08-18

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    东方维宝减肥密码之心理调整篇 第二课:  减肥要从心理开始 

    我听过太多减肥失败的故事了,所以我很有信心地说,对于那些希望减轻体重并能永远保持体形的人来说，如果不先从心里想改变他的态度,改变影响她行为的思维方式，并把减肥动力保持在一个相当高的水平的话，事实上没有一个人能够瘦身成功。

     

    减肥其实很象盖房子，需要打好地基，这些地基包括：诚实、责任、承诺和内在力量。如果没有坚固的心理基础，你为体型改变而努力得到的一切也经受不起日常生活中的压力、紧张和诱惑。

     

    当你完全的掌握了这四个减肥地基，然后再坚持30天的东方维宝”终极减肥配方“，就可以更轻松地实现你的减肥目标。

     

    诚实：这是一个自我发现的过程，找出并打破根深蒂固的不健康的行为模式，你的认为是找出问题的真正原因。抓住生活的真实性，你就能更好的改变你的形体和健康。我们从数以千计的减肥者身上总结出八种最常见的行为类型，只要改变它们，你改变除了体型和健康，还有家庭的幸福，人际关系的和谐！

     问题一：找捷径―――你总是在找容易的方法吗？

          捷径是通往减肥失败的必经之路。我们如果象完成一件值得做的事情，我们就一定要努力去做。走捷径的原因是什么？      其一：如果懒惰是你的问题。      其二：如果缺乏信心是你的问题。      其三：感觉自己没有能力做这样的事情。

    问题二：找借口―――在没有完成你的许诺时你是否总有“理由“？

              有时候借口是合理的，但多数情况下它们仅仅意味着不诚实。不要为任何没有去运动或适量饮食找借口。

    问题三：容易放弃―――你经常因受挫折而中途放弃吗？

    挫折是暂时的，而不是永久的障碍。当你减肥取得的进步开始停滞和倒退时，你做什么反应？你通常只是放弃吗？你感觉生气和气馁吗？挫折可能会让人感觉沮丧，但别把它当成多吃和放弃运动的正当理由。

    问题四：即时满足―――如果你不能马上看到结果你会没有耐心？你会更愿意选择眼下的利益，而不是长久的收获吗？如今“缺乏耐心”的现象大行其道，原因不难看出来。我们生活在一个“快速”的社会里。但是使诱惑转移或延缓满足感并不容易。但是要想取得减肥的成功就要依靠你延缓的满足的能力。这是减肥过程中最难的一部分。 问题五：责怪―――你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗？

    如果你想减肥，你就必须把它放在最优先的位置上。这将意味着你如果不能完成你计划的事情，你应该受到责备。

    问题六：允许破坏―――你让他人阻止你的成功了吗？

    你不是一个生活在山洞里的人，你的家人和朋友对你很重要。但是你要看清楚，如果有人不支持你减肥或实际上在破坏你为了健康而减肥的努力，那就尝试改变他们的看法。并让他们支持你，鼓励你，并和你一起走向成功和健康。

    问题七：拖延―――你从来在今天做过能拖到明天的事吗？

    其一：如果是懒惰导致了你对减肥事业的拖延，那现在就改变。其二：如果你的问题是恐惧，害怕体型的改变会让你变得让人注目，那就鼓起勇气，学会适应。

    问题八：停留在过去―――你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事情吗？

    久远以前的事情影响了你现在的生活，但也不要把这个作为逃避的借口。成功的人不会老是自责，他们不会因为以前发生的不愉快的经历而一直耿耿于怀。你无法改变过去，但是你可以改变你处理过去的方式。 责任：成功的人不只是讲实话，他们还承担责任。他们发誓要改变，并完全遵守这个承诺。你所面临的真正挑战，是要改变一些你长期以来的习惯。只要不再找任何借口就好了。你应该好好找一下你自己的原因，不要再把你的生活归咎于外在的因素。不要责怪这个世界充满了无穷无尽的诱惑。需要负责的只有你自己，是你再控制你的行为，同样，也由你来决定是否要彻底改变你的体型。 问一下自己想要什么样的生活？然后确认答案，然后为之努力，最后达到你的目标！人们在关键的时候往往无法选择，但我知道任何真正想彻底改变形体的人最终都会走上正确的征途的。 承诺：现代社会中，“承诺”已经不再像以前那样神圣了。人们经常会让其他人等很久，甚至失约，背弃曾经答应要提供给某人帮助的承诺。这已经是流行病了。成功的人遵守诺言。我看见很多的在体重上挣扎的人都是有一个典型的特点，就是他们兑现了所有对别人的承诺，但却总是忘记了对自己的承诺。      和自己签一个减肥合同吧，你一定可以将这个承诺兑现。 内在力量：内在力量的关键是做出有意识的决定。加强内在力量的七个注意点：其一：如果你想减肥成功的愿望是因为你真的在乎自己，而不只是仅仅因为你想取悦或想引起他人的注意，那你成功的纪律就大大提高了；其二：体重减轻可能会让你感觉更好，但是并不是幸福的最关键所在；其三：不要把减肥看的过高。你也要设置一些健康的和减肥没有关系的目标；其四：“终极减肥配方”对你的健康和内心感觉所带来的好处，会比体重的减轻来得更快些；其五：你知道你的身体一周最多只能减掉3斤脂肪吗？其六：这个30天的“终极减肥配方”计划对的意志力是一次真正的测试。  你需要相信你所做的是正确的，不要总是看体重秤，最多一个星期称一次就可以了。你要将你的注意力放在你的感觉上，看你衣服是否合身了。不要像小孩子总是问我结果如何，只要你耐心做下去，你一定可以达到30天减肥10－50斤的，这是很棒的事情！

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