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  • 第三课 东方维宝减肥密码之习惯改变篇 - [减肥密码]

    2008-08-20

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    东方维宝减肥密码之习惯改变篇28天彻底改变你的”不良”习惯一．             阶段一（七天）请你做好准备        第1天：今天的任务是：不要上网或看电视―――整天！如果你不是经常上网或看电视，但开车时听MP3，关掉你的MP3。        问问自己以下问题：难道电视或电脑就真的被吸引的节目塞的满满当当的，以至于你不能关掉电视一整天吗？        为什么不利用你多余的时间，给朋友或亲友打个电话？        利用多余时间加强与提高与他人的友谊，难道不比不动脑筋地浏览网络内容或看电视更有意义吗？        其实，这样做的最大益处是，你正在利用你的多余的时间破除习惯，并降低体重，从而苗条迷人！         第2天: 今天的任务是：用15分钟的时间写点文字。一个故事，一首诗，一段日记，只管拿着笔写就是了，即使你觉得你在“瞎涂乱画”，也没有关系。        写作是使你的思维聚焦的最好方式。时间长了，它能帮助你认清你的生活方式。通过写作15分钟，你已经迈出了破除习惯，放飞心灵，并开始迈出减肥的坚实步伐！ 第3天: 今天的任务是：不喝你最喜欢的饮料。如果你平时总是喜欢喝茶、咖啡或者可乐，不要让你一滴流过你的嘴唇。如果不喝这些你最爱喝你的东西，你的身体有反应吗？现在喝咖啡因饮料非常普遍，这是人类“化学成瘾”的标志之一。破除这些习惯，对你的身体习惯系统使一个非常强大的震撼！

    第4天: 今天的任务是：出去散步15分钟。边散步边对你的人生进行思考，思考你从生活中真正想得到什么。散步是人难以相信的“压力释放器”，不要强迫自己去什么地方，自己支配你的时间。这15分钟是纯粹的思考时间。几分钟过后，你可能会注意到你的头脑是如此的清醒。你还觉得疲劳和烦闷吗？你是否觉得有充满了活力？

    第5天: 今天的任务是：比平时早1个小时起床。不良习惯“发现”自己非常喜欢清晨的“席梦思”，这使它们非常舒适、温暖。但是从今天开始，每天早点起床，掌控你的生活！

    第6天: 今天的任务是：明年的今天，你想取得哪些成就？请列出表格来。你的梦想越大，你的生活变化越大。写出明年的今天，你希望你的体重是多少？在未来的一年中，你希望你的人际关系能得到多大改善？你希望生活在哪里？你希望你的职业生涯如何发展？
                写出这些的目的是使你能够自由地思考人生，驱除你所有的借口。 第7天: 今天的任务是：为别人做一件好事，使人能够在生活方面好一点点。一件无意中的善事，是你能够给予别人最神奇的礼物。我们保证，你帮他们做了一件事情以后，他们会快乐一整天的。如果你今天碰见有人需要帮忙，你为什么不伸出你的援助之手？如果你今天没有碰见需要帮助的人，你为什么不把一支花放在同事的桌子上？

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