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  • 东方维宝减肥密码之轨迹运动篇 - [减肥密码]

    2008-09-02

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    东方维宝减肥密码之轨迹运动篇轨迹拳法始创于河南竹林李紫剑老师,本人1997年曾从师学习.后结合东方维宝”终极减肥配方”使用,效果奇好！优于现在流行的瑜珈和太极拳，比之其他长跑、健身操等更是神奇。

    轨迹，即运动流程的模式。
    轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。
    纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。
    轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。
    左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。
    定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8 字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。
    轨迹的行程用弧度作单位。    注： 轨迹运动效果虽然很好，可是我没有办法全部用文字表现出来，暂时在这里略去。如果在深圳附近的朋友可以联系我的QQ564444701，我全部免费传授给大家。大家不方便的，可以坚持练习下面的两个减肥法，再配合东方维宝“终极减肥配方”，一定可以达到30天减肥10－50斤。一、正道内功减肥法：第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二次（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一次）。
     
    ②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。
     
    ③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
    注意：①    自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。

    ②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。

    ③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。


    本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。 现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。  当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后，第一步功成。此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持 20 — 40 斤重的哑铃上下练习，当亦能上下 49 次时，第二步功成。

    练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后 1 小时内勿冲冷水澡，切记！

    各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。

    二、卧虎功减肥法
            本功最主要减除全身脂肪，增加全身肌肉韧性及内脏功能，勤者修炼 1-2 月则可达到身体脂肪全面减除，肋间生胸肋丰满结实。

    本功亦分二步练法。

    初步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是减肥效果保持增强的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于持久及减少杂念。

    高级练法：在第一步功30天后可练第二步功。全身上下要求同初步练发不变，唯一不同的是由掌变成拳头，一直保持不动即可。
    注意：练习任何阶段练习以前应进行手法轨迹运动、身法轨迹运动和退法轨迹运动后再练。

    各位在练习过程中如遇到有任何问题，请咨询QQ:564444701。


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    Tag：东方维宝 减肥密码 瘦身 减肥
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    发表于19:54:03 | 编辑 | 继续话题 | 转发 | 分享　0

    评论

  • 写得还不错，有点意思
    sylcbbs | 发表于2008-09-04 23:57:03 [回复]